Beim Stand-Up-Paddeln (auch als Stehpaddeln bezeichnet) steht man im Grunde auf einer Art Surfbrett und nutzt ein langes Paddel, um sich vorwärts zu bewegen. Neben dem Spaßfaktor ist es der Gesundheitsaspekt, der diese Trendsportart so beliebt macht.

SUP lernen – die richtige Ausrüstung

Bevor man Stand-Up-Paddling lernen kann, ist es wichtig, sich die richtige Ausrüstung zuzulegen. Das ist zugegebenermaßen mit finanziellem Aufwand verbunden. Der Spaß rechtfertigt aber die Kosten für Board, Paddle, Leash und Kleidung. Es gibt SUP-Sets bereits für knapp 400 Euro, man kann sich ein solches Set aber auch bis zu 1.000 Euro oder mehr kosten lassen. Neben den grundlegenden Ausrüstungsgegenständen bieten Fachhändler auch Rettungswesten, Pumpen für das Board, wasserdichte Taschen oder Behälter für längere Touren sowie sichere Brillenbänder.

SUP Board

Das SUP Board ist das eigentliche „Handwerkszeug“ und hat die Form eines klassischen Surfbretts. Je nach Nutzung für Touren in Flachwasser, auf Flüssen oder in offenen Gewässern unterscheidet man zwischen:

• Allround Boards (für Einsteiger geeignet)
• Touring Boards
• Special Boards (Wave, Race oder Wildwasser)

Die SUP Boards sind aufblasbar und bestehen aus robustem, nicht zu schwerem Material – meist PE (Polyethylen), AST/ASA-Kunststoff (für die Außenschicht), Epoxydharz oder auch Carbon. Preislich bewegen sich SUP Boards etwa zwischen 300 und 1.300 Euro, je nach Hersteller und Modell. Für Spezialanfertigungen kann man auch mehrere Tausend Euro ausgeben. Insgesamt ist SUP Paddling aber immer noch günstiger als beispielsweise Golf spielen in einem Golfclub.

SUP Paddle

Die Paddel fürs SUP Paddling bestehen heute entweder aus Aluminium oder leichterem Fiberglas bzw. Carbon. Griff und Blatt der Paddel sind allerdings meist aus Kunststoff gefertigt. Etwas seltener sind Paddel aus Holz oder Bambus bzw. als Kombination aus Holz, Bambus und Carbon. Das Paddel sollte auch die richtige Länge haben, damit man sich richtig fortbewegen und dabei die Gesundheit fördern kann.

Denn das SUP kann bei Osteoporose und Arthrose im Knie hilfreich sein und stärkt die Nacken-, Schulter- und Rumpfmuskulatur. Ein Alu-Paddel bekommt man schon ab knapp 50 Euro, für ein Hochleistungs-Paddel aus Carbon zahlt man hingegen mehrere Hundert Euro.

SUP Leash

Wer das Stand-Up-Paddling lernen will, der muss auch die Sicherheitsvorrichtungen kennen, z. B. die SUP Leash. Dabei handelt es sich um eine Sicherheitsleine, die den Nutzer des Boards mit diesem verbindet. Je nachdem, in welchen Gewässern man unterwegs ist, benötigt man unterschiedliche Leashs. Man unterscheidet hier nach:

• Leash-Länge: erhältlich sind Leinen zwischen 152 cm (5‘) und 427 cm (14‘)
• Leash-Durchmesser: 7 mm oder 5,5 mm für Wettbewerbe
• Leash-Form: es gibt die gerade Leash oder die coiled Leash (spiralförmig)

Eine SUP Leash gibt es im Handel bereits für ca. 8 Euro, sehr hochwertige Sicherheitsleinen können aber auch 50 Euro oder mehr kosten.

SUP Finne

Als Finne bezeichnet man Flossen ähnlich der Rückenflosse beim Hai, die zur Stabilisierung und Steuerung nach unten gerichtet an der Unterseite des SUP Boards angebracht werden. Solche Finnen können aus einer Mischung aus Nylon und Glasfaser, PVC, Carbon und sogar Holz gefertigt sein. Der Preis hängt natürlich hauptsächlich vom Material der Finne ab. Normalerweise bewegen sich die Preise für eine Finne zwischen sehr günstigen 8 Euro und etwa 80 Euro.

SUP Paddling Kleidung

Wer Stand-Up-Paddling lernen möchte und auf dem Wasser unterwegs ist, der sollte sich auch die richtige Kleidung besitzen. Dazu zählen vor allem T-Shirts mit UV-Schutz, eine winddichte Jacke oder Weste, ein kurzer oder langer Neoprenanzug (bei kaltem Wetter) sowie Neoprensocken für einen guten Stand auf dem Board. Im Sommer und bei kurzen Ausflügen reichen auch Shorts oder Bikini (in diesem Fall das Eincremen mit Sonnenschutz nicht vergessen). Wie viel man für eine Grundausstattung bezahlen muss, hängt hauptsächlich vom Hersteller und den Materialien der Kleidung ab.

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SUP lernen – Schritt für Schritt

Das Stand-Up-Paddling lernen besteht aus vier Schritten, die nicht nur die Handhabung von Board und Paddel beinhalten.

Schritt 1: Die richtige Ausrüstung besorgen (Board, Paddel, Finne, Leash, Kleidung)

Schritt 2: Das Board vorbereiten (mithilfe der Pumpe auf etwa 10 bis 15 PSI aufblasen, Finne anbringen, Leash an Board und Knöchel befestigen)

Schritt 3: im seichten, ruhigen Wasser den richtigen Stand auf dem Board finden (aufrecht, Rücken gerade, Füße hüftbreit auseinander)

Schritt 4: Paddeltechnik üben (Paddel mit beiden Händen halten, eine am Griff, eine am Schaft, oberer Arm erzeugt Druck, Arm am Schaft erzeugt Zug, Paddel weit vorne eintauchen, bis zu den Füßen durchs Wasser ziehen, die geneigte Paddelseite zeigt vom Paddler weg)

Alternativen zum Stand-Up-Paddling

Neben dem SUP gibt es noch weitere sehr schöne Wassersportarten, die es sich lohnt, auszuprobieren.

Wasserfahrrad

Vielleicht ist einem beim Stand-Up-Paddling ja schon mal ein Wasserfahrrad begegnet. Ein Wasserfahrrad von RedSharkBikes beispielsweise ist auf ein stabiles SUP Board montiert und wird mittels Schrauben angetrieben, denen der Fahrer durch das treten der Pedale Power verleiht. Ein solches Wasserfahrrad eignet sich für alle von 8 bis 88 Jahren und ist extrem leicht zu verwenden. Hat man erstmal das Gleichgewicht gefunden, steht einer „Radtour“ auf dem Wasser nichts mehr im Weg.

Kanu & Schlauchboot

Kanu und Schlauchboot zählen zu den klassischen Wassersportgeräten und machen ebenfalls viel Spaß. Beide können im Sitzen betrieben werden und man benötigt auch hier Paddel, um voranzukommen. Das Schlauchboot muss man ähnlich dem SUP Board aufblasen, das Kajak besteht meist aus Kunstsoff, Carbon oder Fiberglas.

Tretboot

Auf vielen Seen oder auch bei einem Italien-Strandurlaub kann man mit einem gemieteten Tretboot einen Ausflug machen. Anders als beim Wasserfahrrad, sitzt man dabei aber nicht im Sattel, sondern in einem Sitz mit Rückenlehne, die Pedale befinden sich vor einem im Bodenbereich. Dieses Sommervergnügen ist schon für ein paar Euro Ausleihgebühr möglich.

Fazit

Stand-Up-Paddling lernen ist sehr einfach und wenn man erst einmal ein Gefühl für das Stehen auf dem Board hat, macht diese Trendsportart genauso viel Spaß, wie Wasserfahrrad, Kanu oder Kajak fahren. Die Anschaffung der Ausrüstung ist zwar mit Kosten verbunden, wer sich diese sparen möchte, kann sich die Ausrüstung z. B. im Urlaub auch ausleihen.

Foto: fivesixthreedays via Twenty20

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Wenn Sie den im Pazifik gelegenen, aus knapp 7.000 Inseln bestehenden ostasiatischen Staat besuchen möchten, kommen aufgrund der Entfernung sowie der in Japan verlangten Preise für Lebensmittel und Unterkunft nicht unerhebliche Kosten auf Sie zu. Was kostet eine Japanreise? Sicher weniger, als ein Wochenende in Berlin kostet. Aber lesen Sie selbst..

Japan Reise: Die Kosten im Detail

Auch bei einer Reise nach Japan setzen sich die Gesamtkosten aus den üblichen Posten wie Flug- bzw. Anreisekosten, Kosten für die Unterkunft, Verpflegungskosten, Aufwendungen für Verkehrsmittel sowie für den Eintritt zu Sehenswürdigkeiten zusammen. Zu beachten ist hier, dass sich die Kosten für den Flug oder für ein Hotel zum Teil deutlich erhöhen, wenn Sie Japan zu bestimmten Zeiten, beispielsweise während der sogenannten Golden Week besuchen möchten. Diese umfasst meist die letzte Aprilwoche sowie die erste Woche im Mai. Nebenbei bemerkt: Haben Sie überhaupt das richtige Reisegepäck für eine solche Fernreise. Deshalb sollten Sie klären, welcher Reisekoffer geeignet ist für den mehrwöchigen Aufenthalt im Land der aufgehenden Sonne.

Flug

Japan liegt etwa 14 Flugstunden bzw. rund 9.000 km von Deutschland entfernt. Schon allein diese Tatsache sorgt dafür, dass Sie für einen Hin- und Rückflug auf einen sogenannten Langstreckenflug angewiesen sind, der teurer ist als eine Kurzstreckentour. Für einen Hin- und Rückflug von Deutschland nach Japan werden, je nach Airline, Flugroute und Anzahl der Zwischenstopps folgende Preise:

• zwischen etwa 640 Euro und 8.200 Euro in der Economy Class
• von gut 1.000 Euro bis 8.400 Euro für die Premium Economy Class
• zwischen gut 2.000 Euro und 13.600 Euro in der Business Class
• zwischen knapp 4.400 Euro und 24.300 Euro in der First Class

Der exakte Preis für den Flug hängt, wie bereits erwähnt, vom Zeitpunkt Ihrer Reise ab. Vor allem die „Goldene Woche“ sowie die bevorzugte Reisezeit der Monate Mai bis Mitte September sorgen für einen Preisanstieg. Zudem steigen die Flugkosten, wenn Sie von Freitag bis Sonntag fliegen. Am Wochenende erhöhen die meisten Airlines aufgrund der stärkeren Nachfrage Ihre Preise.

Unterkunft

Der wichtigste Kostenfaktor für Ihre Japanreise wird die Unterkunft sein. Hier müssen Sie jede Menge Kosten einplanen, wenn Sie es luxuriös mögen. Sie können aber auch viel Geld sparen, wenn Sie sich mit einem Business-Hotel (ab ca. 45 Euro pro Nacht) begnügen oder sogar die Variante des Airbnb (ab etwa 25 Euro pro Nacht) nutzen. Egal, für welche Übernachtungsart Sie sich entscheiden, die Japaner sind extrem freundlich, und die Unterkünfte überzeugen durch Sauberkeit. Einzig beim Platzangebot müssen Sie eventuell Abstriche machen, denn Platz ist vor allem in den japanischen Metropolen Mangelware.

Verpflegung

Wer einmal in Japan war und das unglaublich vielfältige Essen genossen hat, der wird schon allein wegen der kulinarischen Genüsse wiederkommen. Ramen-Suppe, Fisch, Fleisch, Reis oder Frittiertes, in Japan wird Essen zelebriert und ist eine Lebensart. Die hat natürlich ihren Preis. Viele Reisende haben es sich angewöhnt, in Japan einmal am Tag, meist am Abend, ein ausgiebiges Dinner zu genießen und sich für das Frühstück oder eine Zwischenmahlzeit in einem der unzähligen Convenience Stores mit leckeren Snacks zu versorgen. ZU den bekanntesten gehören hier:

• Seven Eleven
• Famaly Mart
• Lawson
• Mini Stop

In diesen Geschäften finden Sie für wenige Euro leckere Reisbällchen, Frittiertes vom Huhn, Salate oder süße Teile. Dazu gibt es günstigen und wirklich guten Kaffee. Durch die Verpflegung in diesen Convenience Stores können Sie die Japan Reise Kosten enorm senken.

Verkehrsmittel

In Japan nutzt man vor allem die Bahn, allen voran die Hochgeschwindigkeitszüge des Shinkansen, um von A nach B zu kommen. Einige Bahngesellschaften sind in privater Hand, was aufgrund des Konkurrenzkampfes für recht niedrige Ticketpreise sorgt. Für Sie als Reisenden empfiehlt sich der sogenannte Japan Rail Pass, den es für 7, 14 oder 21 Tage gibt. Der Japan Rail Pass ist eine Netzkarte, mit der Sie fast sämtliche Züge der staatlichen Gesellschaft Japan Rail (JR) nutzen können. Müssen Sie mit Zügen der Privatgesellschaften fahren, nützt Ihnen der Pass nichts, ebenso ausgenommen sind bestimmte Shinkansen-Linien (Sanyo und Tokaido). Bezüglich der Preise für den Japan Rail Pass müssen Sie darauf achten, ob Sie ihn als „Green Pass“ (für die 1. Klasse) kaufen oder mit der 2. Klasse zufrieden sind. Wenn Sie mit Kindern nach Japan reisen, zahlen diese für den Japan Rail Pass nur 50 Prozent des Normalpreises.

Eintrittsgelder Sehenswürdigkeiten

Japan ist reich an Sehenswürdigkeiten, für die Sie in vielen Fällen Eintritt bezahlen müssen. Wie hoch hier die Kosten während Ihres Japan-Aufenthaltes sind, hängt vor allem davon ab, wie häufig Sie sich solche Sehenswürdigkeiten ansehen möchten. Die zahlreichen Tempel können Sie sich z. B. für Preise von 200 bis  600 Yen (1,50 Euro bis 5 Euro) ansehen, um auf den Tokio Skytree zu gelangen, müssen Sie 3.100 Yen (etwa 25 Euro) zahlen.

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Japan Reise: Kosten für eine Woche

Damit Sie ungefähr einschätzen können, wie hoch die Kosten für eine einwöchige Japanreise sind, haben wir Ihnen eine entsprechende Übersicht für die Japan Reise Kosten erstellt. Die jeweiligen Preise sind Durchschnittspreise, der Flug wird ein Ticket in der Economy Class vorausgesetzt.

Bevorzugen Sie beispielsweise ein besseres Hotel oder möchten sogar einige Nächte in einem Onsen (Hotel mit eigener heißer Quelle) verbringen, müssen Sie mit höheren Hotelkosten rechnen. Ein gutes Hot Spring Hotel im traditionellen Stil kann mit Kosten zwischen 200 und 350 Euro pro Nacht zu Buche schlagen.

Japan Reise: Kosten für zwei Wochen

Möchten Sie nicht nur eine, sondern zwei Wochen in Japan verbringen, steigen zwar nicht die Kosten für den Flug, dafür aber die für die anderen Faktoren. Dies folgende Tabelle zeigt, welche Kosten durchschnittlich für 14 Tage Japan entstehen.

Die hier angegebenen Preise für den Japan Rail Pass (Stand Anfang November 2020) können sich aufgrund der Währungsschwankungen verändern. Zudem besteht natürlich die Möglichkeit einer Preiserhöhung durch den Anbieter.

Japan Reise: Kosten für drei Wochen

Falls Sie sogar drei Wochen bzw. 21 Tage in Japan bleiben möchten, fallen natürlich höhere Kosten für Übernachtung, Verpflegung und Eintritt an. Wie sich die durchschnittlichen Japan Reise Kosten darstellen, zeigt die Tabelle.

Fazit

Ein Urlaub in Japan ist zugebenermaßen mit einigen Kosten verbunden. Bedenkt man aber, wie viel es auf den einzelnen Inseln zu sehen gibt, dann rechtfertigt dies die Japan Reise Kosten mit Sicherheit. Wenn Sie nicht gleich drei Wochen bleiben, ist der Urlaub in Japan durchaus erschwinglich. Und wenn Sie in der Zeit Ihres Aufenthaltes nicht alle Sehenswürdigkeiten ansehen konnten, haben Sie zumindest einen guten Grund, eine zweite, dritte oder vierte Urlaubsreise nach Japan zu unternehmen.

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